Солнечный свет имеет огромное значение для нас. Он нас согревает, пробуждает, активизирует, зовет в дорогу. Но в избыточном количестве может вызывать ожоги, преждевременное старение, нарушения пигментации, понижать иммунитет. Сегодня у нас достаточно знаний и возможностей, чтобы построить оптимальные отношения с солнцем. Не упускайте возможности получить полезные солнечные лучи – утром, вечером, когда солнце не в зените. Продолжительность безопасных солнечных ванн будет разной в зависимости от места, где вы находитесь, и времени года. Старайтесь подставлять солнышку в первую очередь не те места, которые всегда открыты, а, например, ноги. Не кутайтесь во время оздоровительной ходьбы. Уже через полчаса интенсивной ходьбы даже в прохладный день становится жарко. Поэтому можно одеть, например, шорты и кофту с длинными рукавами. Тогда будут открыты ноги, а когда согреетесь, можно и руки открыть. Кстати, если не греть себя чрезмерно, постепенно холод переносится гораздо лучше. В период активного, обжигающего солнца старайтесь находиться в тени. Если это невозможно, используйте в первую очередь механические средства защиты: очки, кепки, рубашки с длинными рукавами, платки и т. д. На те участки, которые не удается закрыть, наносите солнцезащитный крем.

Разъяснения относительно солнцезащитных кремов

Общие правила использования солнцезащитных средств при длительном пребывании на солнце:

• Солнцезащитное средство наносится за 15 – 30 мин. до выхода на солнце. Некоторые источники рекомендуют еще и повторное нанесение через 15 минут после выхода. Первое нанесение желательно производить до одевания, а после дополнительно смазать те места, к которым прикасалась одежда.

• Наносить средство нужно равномерным слоем, не оставляя пустые участки.

• Количество средства должно быть достаточно большим, например, бразильские дерматологи рекомендуют использовать метод чайных ложек:

Лицо голова шея – 1 ч. л. крема

На каждую руку – по 1 ч. л.

На туловище 1 чл. спереди и 1 ч. л. сзади

На каждую ногу – по 2 ч. л.

• Кремы необходимо наносить повторно  каждые 2-4 часа (зависит от страны пребывания, высоты над уровнем моря и т. д.), а также после купания, вытирания полотенцем, снятия одежды, рюкзака и т. д., при потении, то есть всегда, когда может произойти стирание солнцезащитного средства с поверхности кожи.

• Желательно при любой возможности уходить в тень,  дополнительно использовать одежду из хлопка, очки и шляпы с полями.

У особо чувствительных лиц и при слишком длительном нахождении под солнцем без одежды или в синтетической одежде, могут формироваться солнечные ожоги даже при использовании солнцезащитных средств. Поэтому рекомендуется всегда иметь при себе средства для реабилитации: самое простое из аптеки – бепантен, из препаратов HL – ALPHA COMPLEX CLEANSER, AZULENE LOTION или CUCUMBER FACE LOTION, С THE SUCCESS BODY LOTION.

Типичные вопросы:

1. Нужно ли использовать солнцезащитный крем в пасмурную погоду?

2. Защищает ли солнцезащитный крем на 100%?

3. Если на креме написано SPF 100, то я могу с кремом находиться на солнце в 100 раз дольше, чем без него?

4. Гарантирует ли нанесение солнцезащитного крема, что у меня не появится или не усилится пигментация?

5. Если утром я еду на работу, а вечером с нее возвращаюсь, остальное время нахожусь в помещении, должен ли дневной крем обязательно быть с фильтром?

К специализированным солнцезащитным кремам бренда HL относятся только кремы: SUNBRELLA и AGE DEFENSE.

Они содержат комбинацию защитных фильтров широкого спектра действия (UVA + UVB), а также механические отражающие частицы диоксида титана и оксида цинка.

Эти кремы  можно наносить прямо поверх лосьона, потому что летом наносить сначала крем, а на него солнцезащитный – может быть неприятно, слишком много.

Другие кремы HL с солнечными фильтрами:

Ряд кремов HL содержат солнечные фильтры, необходимые для сохранения компонентов самого крема и для защиты кожи на короткое время в обычной жизни: по дороге на работу, в магазин и т. д.

К этим кремам относятся:

ALPHA-BETA DAY DEFENSE CREAM

ALPHA COMPLEX DAY DEFENSE CREAM

BIO REPAIR DAY CARE

Солнцезащитными свойствами обладают и некоторые другие компоненты косметики – молочная и салициловая кислоты, экстракт зеленого чая и др. Защитное действие, равное примерно SPF 3-4 оказывают также пигменты тонального крема и пудры.

Но в период интенсивного излучения при нахождении под прямыми солнечными лучами этих средств будет недостаточно.

Нет необходимости гнаться за большими цифрами SPF. Ни один солнцезащитный крем не способен защитить на 100 процентов. Вполне достаточно SPF 30-50. Но это должен быть проверенный крем, который действительно обеспечивает заявленную защиту. Любой крем нужно дополнительно наносить каждые 2-4 часа, в зависимости от того, где вы находитесь и сколько времени проводите под прямыми лучами солнца. Потому что крем смывается водой, потом, стирается лямками рюкзака и т. д. Утверждение о том, что нужно пользоваться кремом с фильтром круглогодично и даже в пасмурную погоду, на наш взгляд, не обосновано. В условиях средней полосы облака прекрасно защищают от солнца и загореть весьма проблематично. Даже в районе экватора при плотных облаках и не очень длительном пребывании на солнце не обгораешь. Проблема в нестабильности погоды. Если в в местах с высокой солнечной активностью солнце появляется из-за туч даже ненадолго, а кожа не защищена, легко получить солнечное повреждение. Поэтому в жарких странах даже при переменной облачности лучше все-таки нанести защитный крем перед выходом на улицу. Если в стране с высокой солнечной активностью в настоящий момент пасмурно и плотные облака, но планируется долгое пребывание на открытом пространстве, нужно взять крем с собой, и, если погода поменяется, вовремя использовать его.

Другие средства защиты

Еще один отличный аксессуар, который поможет защититься от неожиданно появившегося солнца – большой платок из тонкой хлопчатобумажной ткани. Вот уж помощник на все случаи жизни – и полотенце, которое моментально высыхает, и одеяльце для ребенка, и головной убор, и защита от солнца или ветра… На фото – я в дюнах Соссусфлей (Sossusvlei). Забыла солнцезащитные очки, а впереди несколько часов бродилок по дюнам. Солнце в зените. На небе облака, очень красиво дополняющие композицию, как вы увидите на других снимках. Но такие облака в Африке точно не защищают. Как вышла из положения – закрылась таким тонким платком так, чтобы солнце не попадало в глаза. Плюс кепка. И все прошло прекрасно. Более того, я поняла, что замотанные в платки бедуины получают от своего наряда массу преимуществ – защита не только от солнца, но и от ветра и песка. При этом мне не было жарче, чем без платка. Кстати, для профилактики теплового удара платок можно намочить, и он обеспечит длительное охлаждение. Обратите внимание на остальную одежду – рубашка с длинными рукавами, длинные брюки, кепка, защищающая не только голову, но и шею. Выглядит не слишком изящно. Но походы при ярком солнце – не повод красоваться. Лучше сохранить кожу здоровой, а голову свежей. Ну и о ядовитых животных и колючих растениях тоже не забываем. Поэтому все, что можно, защищаем механически.

В статье использованы материалы пособия «Мои фавориты или АФРИКА. ПУТЬ к ПОЗНАНИЮ»

-- 
Наталия Анатольевна Полонская
к. м. н., дерматолог, 
магистр превентивной медицины,
научный редактор журнала "Пластическая хирургия и косметология"